CRASH du 10/12 au 16/12

Lundi midi : Canéjan Bois
Reprise du fractionné, parti pour faire 2 fois 5 fois 30/30, comme cela passait bien sur la première série j'en ai fait 8 répétitions au lieu de 5 par série. Quelques rafales de vent en fin de la seconde série.
Total séance : 9,2 km 47mn55s FCm 160 FCMax 189

Mardi midi : Canéjan Bois
Footing tranquille 
Total séance : 8,6 km 49mn18s FCm 147

Jeudi soir : Blanquefort Club
Footing circuit 
Total séance : 9,7 km 55mn10s FCm 146 FCMax 160 Kcal 597 Fat 45 (P)

Dimanche après-midi : Course des pères noël à Grayan environ 13 km (déguisement obligatoire : c'est surtout pour la fête) cela me permet en plus d'aller passer un week end festif chez un copain qui sera commisaire de course, ensuite il y a un classement comme sur les autres courses
course sans objectif, je verrais au moment du départ qui j'accompagne

echauffement 2,5 km en 16mn
course 13,2 km 58mn14s 28/146 en senior 15/36 CR à venir

Total séance : 15,7 km 1h14mn14s

Cumul hebdomadaire : 43,2 km en 3h46mn37s

Cumul mensuel : 79,6 km en 7h20mn51s

Comments

[bzhreveur]

Bon courage pour demain ! Dommage, je ne serais pas là pour te prendre en photo !! Tu as de la chance ... tu auras moins froid !!! Attention qu'il ne neige pas :)

[AirV]

Vivement les photos... bonne course

[webelette]

sympa cette idée de courses des pere noel :-))

[Arnaud]

Reprise tranquille, tu as bien raison. Bonne course des Pères Noel. :-)

[olive16]

amuse toi bien dimanche et prends quelques photos de ton déguisement ;-)