Retro planning
Hier soir je suis aller voir Les Wriggles super sympa.
La machine à decompter ou reste à faire
J-16 : jeudi 29 mars : echauffement puis allure marathon 20' puis 2' de récup suivi de 15' avec1'30 de récup suivi de 10' avec 1' de récup puis 5'
J-15 : vendredi 30 mars : sortie longue entre 2h45 et 3h VS100 prévu test ravito en salé
J-13 : dimanche 1 avril : footing 1H
J-11 : mardi 3 avril : footing 1H
J-10 : mercredi 4 avril : 3 fois 10' allure marathon récup 1'30
J-8 : vendredi 6 avril : footing 1H
J-7 : samedi 7 avril : footing 1H30
J-5 : lundi 9 de pâques : footing 50' plus 5 fois 100m récup 100m
J-3 : mercredi 11 : footing 40-45 mn
J : samedi 14 avril : départ à 8h objectif franchir la ligne d'arrivée et si possible répas périgourdin
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