Confirmation de VS100
Jeudi soir ,température très agréable, beaucoup de vent et pas de pluie au départ. Au programme 3 fois 15 minutes à 13 ou VMA, je rejoint donc le club car je pense que ce sera VMA, perdu on prend la direction du circuit pour 2 fois 10mn plus rapide, je suis donc le groupe j'aurai ainsi juste un peu de rab à faire. Première 10 mn en progressif mais trop au dessus de13, récup 2 mn, on repart je décide à ce moment de pousser à 15 mn, le rythme est encore trop élevée mais un peu moins qu'au départ en plus à la fin je suis seul donc c'est moi le fautif, recup 2 mn, maintenant il me manque 20 mn mais la pluie vient s'ajouter au vent, je me contenterai de fixer un point auquel j'arreterais au bout de 14 mn. En définitif j'ai fait tout de même 39 mn sur les 45 d'éffort prevu.
Bilan de la séance: 1h21'51'’ 16,3 kms FCm 159 FCmax 179 aïe ouille
Vendredi matin je ne travaille pas Yes, donc sortie longue, ca n'a pas arreter de pleuvoir cette nuit et c'est arreter quand je me lève, petit dej peinard, et je decide de partir vers 10h30. Bonne pioche c'est à ce moment qu'il recommence à tomber un petit crachin, qui se transformera en bonne averse 45 mn plus tard, au bout d'1h15 j'hesite à droite c'est direction la maison à gauche c'est le grand tour. J'ai bien hésité surtout avec ce temps magnifique. Allez à gauche toute la pluie se calme un peu, ma vitesse est entrain d'augmenter sans que mon cardio crie. Mon repérage de mercredi est très bien. Tellement cela va j'en oublie ma méthode pour mes ravitos. Le cardio commence tout de même à donner des signes de fatigue au bout de 2h30.
Bilan de la séance: 3h08'50 30,5 kms FCm 145 FCMax 156 dénivelé + 112 m