604 S7 J1 LR 2006

Mardi soir au club  température 13° au départ et 9° au retour

30 minutes de footing plus PPG pour commencer suivi de la séance du jour 2 fois 10 fois 30/30 donc j’ai considéré que cela pouvait correspondre à 20 fois 100m, quelques étirements puis retour à la maison en 25 minutes environ.

Bilan de la séance: 1h16’03″ 13 kms - FCmoy 150 FCMax 189 Kcal 832

Comments

[Eric]

On se donne tous rendez-vous pour l\\\'apéro alors !!!

[Airv44]

Je croyais que tu visais 3h30 ;-) à moins que tu ne parles des 100km de Belvès

[christophe]

départ à 9h plus 3h30 = 12h30, pour belvès hypothèse marathon fois 3 donc 10h30 avec une 1/2h de battement

[Arnaud]

Ca a l'air tout bon ca, tu vas tout péter le 26 !! :-)

[christophe]

juste peter mon record sur marathon ;-) résultat le 26 aux alentours de 12h30

[Airv44]

Ne te fatigue pas trop tout de meme ;-)

[arnbou]

Vous faites quoi comme ppg en club ???

[christophe]

talon-fesse, montée de genoux, lancée de pointe (tu jettes la pointes du pied le plus loin possible jambe tendue)