604 S5 J2 LR 2006

Publié le 20 octobre 2006 par christophe

S5J2 : vendredi midi

Au programme: 30 minutes de footing + 10 fois 100m à 100 % sur pelouse recup 100 m footing lent

Je suis pas allé à l’entraînement d’hier à cause des orages, la petite pluie de ce midi ne m’empêche pas d’aller faire la séance prévu, j’ai réduit le nombre de répétition à 5 cela correspond donc plus à un réveil musculaire pour la course de demain, de plus j’avais fractionné mardi soir alors que cela n’est pas au programme.

Bilan de la séance: 45′59″ - 7,5 kms - FCmoy 146 Kcal 478

Difficile de donner un objectif pour demain, c’est soi disant un course nature de 18,207 kms avec 379 d+ donc je considère que cela ressemble plus au trail de St-Caprais qu’à La Moullisoise , j’ai tout de même une petite idée de ce que j’aimerais atteindre entre 1h30 et 1h40 et dans le premier tiers du classement