608bis S4 J2
Au programme 30’ + 3 fois 5 * 300m à 90% + 15’ : un peu trop long pour midi donc j’ai adapté en 20’ + 3 fois 5 * (1’/1’) + 19’ sur parcours trail bien gras surtout les 20 premières minutes, je compenserais en rajoutant demain un footing
12.8 Kms en 1h10mn01s FCm 166 FCMax 190 Kcal 1034 20m de dénivelé positif
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