Semi de la presqu'île à Claouey
Retour à la compétition après 4 semaines d’arrêt et seulement 2 de reprises en tout cela fait 6 entraînements dont 1 seul avec un peu d’allure semi.
L’objectif allure environ 4mn30s au km environ 1h35 pour un bon résultat, jusqu’au 1h40 cela sera correct.
Jeudi 8 mai, temps frais peu de vent, un petite averse au moment du retrait des dossards, mer.. je n’ai pas pris l’option casquette aujourd’hui (trop tard). Un échauffement avec quelques membres de mon club mais très bref (pas sur d’avoir la distance dans les gambettes : seulement 60 km d’entraînement depuis la reprise).
Départ sans la pluie et sans grosse pression, je trouve mon rythme dès les premiers kilomètres (un peu plus de 4m30 au km : j’ai un repère Luis un V4 détenteur du record de France sur la distance), un groupe se forme 50 m devant mais je les laisse s’éloigner, passage au km 5 en 22mn44s, en fait ma vitesse à chuter de quelques secondes au km à partir du 4°, j’ai peut-être présumer de mes forces. Mon rythme reste régulier et je reprends quelques concurrents, passage au 10 en 45mn46s. Je commence à ressentir mes mollets, aïe les crampes ne sont pas loin, je ralentis encore de quelques secondes au km, au ravitaillement vers le 12° Gilles m’interpelle Y pas de rouge : c’est pas la peine (Ma réputation n’est plus à faire depuis la dernière course auquel j’ai participé), je repars et m’efforce à suivre son allure, me voilà relancé à l’allure initial, passage au 15 en 1h8mn58s, nous continuons ensemble jusqu’au 16° ou Gilles ressens un besoin, après un petit moment de doute je reprends l’allure, mes mollets m’alertent de plus en plus, au km 17 je décide de passer le relais des jambes à la tête, je force un peu plus l’allure cela devient grisant de doubler tous ces coureurs agonisants, je aperçois à nouveau le V4, son rythme est toujours aussi régulier qu’au départ, me voilà une motivation supplémentaire revenir à son niveau, pas si facile que çà, je le rejoins au 20° : 1h31mn38s, quelques encouragements au passage, je passe, aïe j’ai l’impression de recevoir un coup de bâton derrière mes mollets, ce sont les crampes qui se font de plus en plus pressantes, dépêche-toi d’en finir avant qu’elles ne te rattrapent, j’accélère encore un peu pour franchir la ligne en 1h36mn22s, Luis (V4) fini juste 3s derrière.
Positif : bien pour une reprise, rythme assez régulier
Négatif : cheville droite toujours douloureuse.