Un moment de vérité
Jeudi soir ,température très agréable, peu de vent et pas de pluie. Direction le clubmais pas en ligne droite donc 25 minutes d'echauffement pour commencer, pas d'entraineur donc on part sur le circuit encore 1/4 h d'echauffement et de papotage puis j'attaque le morceaux 3 fois 10 minutes à 13 km/h environ avec 1m30 de récup fin de séance 10 minutes pour revenir à la maison.
Bilan de la 1° séance: 1h26'58'’ 15,9 kms FCm 157
Préparation rapide de nouilles chinoises plus une bière. 20 à 25 minutes
Et me revoilà en piste, il fait nuit donc ce sera toujours en ville sur le circuit avec l'ajout d'une petite boucle histoire de mettre une belle cote, un tour ne me suffit pas donc j'en refait un second. La bière faisant ses effets je serais contraint à une petite pause. Pas trop surveiller le cardio bien que ce soit le but.
Bilan de la 2° séance: 1h15'07'’ 11,2 kms FCm 148 FCMax 159
Cardio un peu haut malgré une vitesse moyenne de 8,9.