4 fois 1500
La semaine dernière je n'ai pas fait les 4 fois 1000 à 90% et cette semaine il était prévu 6 fois 4 minutes à 90%, j'ai donc adapté ces deux séances en une, de plus j'avais prévu de faire 4 fois 2000, j'ai vite revu mon objectif à la baisse.
Série N° VMA Nombre Répétition Récupération 1 89.2% 1 x 1500 m en 6' 0.10000000000002" 400 m en 2' 34" 2 89.3% 1 x 1500 m en 5' 59.8" 400 m en 2' 33" 3 88.4% 1 x 1500 m en 6' 3.4" 400 m en 3' 14" 4 89.7% 1 x 1500 m en 5' 58.2" 1200 m en 7' 49"
J'ai un peu tricher sur la récup entre le 3° et le 4° d'abord en marchant sur 100m. Les 40 minutes au 10 kms c'est pas encore gagné.
Bilan de la séance: 1h00’02″ 11,6 kms - FCmoy 163 Kcal 814
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