100 km Millau
27/09/2008
Prochaine course
Le Petit Vignemale
19/07/2008
J’ai fait mon premier 10 kms en 1994 dans un temps proche des 53 minutes, enchaîné six mois plus tard sur semi en un peu moins de 2 heures, tout cela presque sans entraînement. Début d’entrainement un peu structuré en 1998 ou je réaliserai une bonne perf sur semi (1h30’02’’), ma plus grosse désillusion sera pour le semi suivant en 1999 plus de 2h, arrêt de la course à pied après cet échec. Arrêt de toutes mes activités sportives (foot et rugby en loisir) à partir de l’été 2002 suite à une grosse entorse, test de reprise à l’automne vite arrêter suite à des problèmes de santé : interdiction de toutes pratiques sportives. Reprise fin d’été 2004 et depuis je ne m’arrête plus.
Merci Laurent Colas et Jean-Pierre Monciaux pour leur excellent site Athlete-endurance, ainsi que William Robrecht pour son carnet d’entraînement.
Retour à la compétition après 4 semaines d’arrêt et seulement 2 de reprises en tout cela fait 6 entraînements dont 1 seul avec un peu d’allure semi.
L’objectif allure environ 4mn30s au km environ 1h35 pour un bon résultat, jusqu’au 1h40 cela sera correct.
Jeudi 8 mai, temps frais peu de vent, un petite averse au moment du retrait des dossards, mer.. je n’ai pas pris l’option casquette aujourd’hui (trop tard). Un échauffement avec quelques membres de mon club mais très bref (pas sur d’avoir la distance dans les gambettes : seulement 60 km d’entraînement depuis la reprise).
Départ sans la pluie et sans grosse pression, je trouve mon rythme dès les premiers kilomètres (un peu plus de 4m30 au km : j’ai un repère Luis un V4 détenteur du record de France sur la distance), un groupe se forme 50 m devant mais je les laisse s’éloigner, passage au km 5 en 22mn44s, en fait ma vitesse à chuter de quelques secondes au km à partir du 4°, j’ai peut-être présumer de mes forces. Mon rythme reste régulier et je reprends quelques concurrents, passage au 10 en 45mn46s. Je commence à ressentir mes mollets, aïe les crampes ne sont pas loin, je ralentis encore de quelques secondes au km, au ravitaillement vers le 12° Gilles m’interpelle Y pas de rouge : c’est pas la peine (Ma réputation n’est plus à faire depuis la dernière course auquel j’ai participé), je repars et m’efforce à suivre son allure, me voilà relancé à l’allure initial, passage au 15 en 1h8mn58s, nous continuons ensemble jusqu’au 16° ou Gilles ressens un besoin, après un petit moment de doute je reprends l’allure, mes mollets m’alertent de plus en plus, au km 17 je décide de passer le relais des jambes à la tête, je force un peu plus l’allure cela devient grisant de doubler tous ces coureurs agonisants, je aperçois à nouveau le V4, son rythme est toujours aussi régulier qu’au départ, me voilà une motivation supplémentaire revenir à son niveau, pas si facile que çà, je le rejoins au 20° : 1h31mn38s, quelques encouragements au passage, je passe, aïe j’ai l’impression de recevoir un coup de bâton derrière mes mollets, ce sont les crampes qui se font de plus en plus pressantes, dépêche-toi d’en finir avant qu’elles ne te rattrapent, j’accélère encore un peu pour franchir la ligne en 1h36mn22s, Luis (V4) fini juste 3s derrière.
Positif : bien pour une reprise, rythme assez régulier
Négatif : cheville droite toujours douloureuse.
Commentaires Récents